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健康秘诀-做好男人必须的九种营养素word免费下载

发布者:admin
日期:2019-05-26 15:18

  梦到死去的父亲,表示你的事业使你累得喘不过气来,你骑虎难下,无法松弛下来。  梦见死去的父亲,暗示你不想失去亲人,或担心自己会失去亲人。此梦暗示梦者要珍惜身边人。

《周公解梦》  烂衣成堆:主大吉。《周公解梦》  丽衣人聚:喜事临。《周公解梦》泥污衣裳:主产凶。《周公解梦》  女人穿衣:主受欺。《周公解梦》  女人洗脏衣:主吉。

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健康秘诀做好男人必须的九种营养素我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。

其实男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。 许多鲜活的例子表明不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益有时反而有害,五行平衡健康才最重要。

养生健康管理师在多年的研究基础上归纳出下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补药一:硼前列腺之宝国外研究发现硼的摄入量大的男性患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低。 这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。

多吃西红柿也会保护前列腺就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。 硼是广泛存在于水果和果仁中。 美国药物研究协会发现每天服用毫克的硼最为合适这个剂量刚刚可以产生抗癌作用而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。 另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。

这是因为香草冰激凌里就含有硼。

补药二:ωs脂肪酸男性“护心”专家ωs脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块让血液流动性增加可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。

研究证明ωs脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。

研究者们还发现ω,s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。 每天克就够了。

但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在至克这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。 食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ωs脂肪酸的良好来源。 食用ωs脂肪酸也不可过量因为过量的ωs脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

补药三:叶酸让男性远离早老年痴呆瑞典的研究者发现男性早老年痴呆发生率高。 半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。 进一步的研究发现叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平从而能够提高进入到大脑中的血液量因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。 这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

每天服用毫微克就可以使半胱氨酸水平降低甚至更多。

叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。 补药四:钙让男性的骨骼硬起来中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要而且中年男人的钙每天都在流失。 研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些也就是说适当补充钙质还具有减肥疗效这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。 男性每天推荐摄入钙的量为克但大部分男性都做不到这一点。 柠檬酸钙比较适于吸收。 可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概毫克晚上摄入另一半因为这样服用可以达到最大吸收量。 其实一杯牛奶里就含有毫克的钙质~多喝点牛奶也能解决问题。

另外注意补钙也不要超过克因为那会带来危险。

补药五:激发男性能量的辅酶Q辅酶Q又名“泛醌”是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。

辅酶Q可以帮助人体细胞设法获取能量从而可以激发男性能量释放是让他年轻并充满活力方法。 它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂但是当男性年龄增大了以后身体产生的Q辅酶也会相应减少。 近年来的研究还表明辅酶Q能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病~并且可以让血液变稀从而预防心脏疾病。 研究者建议每天毫克最为合适。 这种物质可以在保健品店购买。

补药六:甲壳素男性关节的润滑油英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对个有关节疾病的人进行的连续年的研究报告该报告指出甲壳素可以减轻关节疼痛并使关节的强度增强还可以预防进行性风湿性膝关节炎。 因此甲壳素可以预防关节损伤从而使他身手矫健。 另外日本研究证实甲壳素具有免疫强化作用有助于减少肿瘤细胞的伤害在环境污染日益严重的今天减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除而确保人体生理机能的正常运作。 每天服用克的甲壳素如果和软骨素一起服用效果会更好。 饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

补药七:硒有助于男性抗癌的物质试验证明饮食中硒的缺乏会造成脂质过氧化物的增加。

这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中引起诸多系统病变。

NorthCarolina大学动物实验证实:身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变从而加重感冒的症状。 人体膳食中每日需含微克硒当然如果他生病了最好要多一些。

巴西坚果中含有丰富的天然硒每个坚果中含有毫微克的硒~补药八:延缓他衰老的维生素E维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。

研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。 自由基氧化作用可造成细胞的损坏促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。 当男性还年轻的时候正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。 但当男性到,岁时体内生成的自由基会越来越多而生成的抗氧化剂却越来越少。

因此对处于生存压力日重的男性来说补充维生素E是预防衰老的有效办法。

每天使用国际单位既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有国际单位)。

你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。 在自然界维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

最好购买天然的维生素E而不是人工合成的因为后者不易被人体利用。

补药九:锌“性福”的物质人体内多种酶及大脑中的九化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌。 因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。

男性精液中含有高浓度的锌因而性活动频繁的男性容易缺锌更应经常补充锌这对维持旺盛的性功能有很大帮助。 锌还有协助维持大脑机能的作用。

推荐的摄入量标准mg天但最新的膳食调查表明中国男性锌的摄入量达到要求的不到。 含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等祖国医学强调气血调和、阴阳调和更强调男人的调补。

但是现在许多“补药”一味强调“补”其实已经走入误区。

许多所谓补药大多含刺激神经性药物成分或许对某些人来说可以在短时间达到立竿见影的效果。

但这些药物沉积在体内不仅有害人体健康甚至带来难以弥补的副作用。 因此中药“补药”要有明确的针对性要从调整人体阴阳平衡去考虑不要人为地破坏了机体的阴阳平衡。

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